Лучшие продукты от депрессии

Бесконечные стрессы на работе, конфликты с близкими, неполадки с детьми заставляют нас временами чувствовать отчаяние и депрессию. Чтобы вернуть интерес к жизни, необходимо заняться каким-либо делом, любимым хобби, обратить внимание на свое питание. Существуют продукты, помогающие бороться с угнетенным и подавленным настроением. Вот они:

Фрукты и овощи яркого цвета

Следите за тем, чтобы на вашем столе всегда стояла корзинка с фруктами и овощами всех цветов радуги. Как утверждают ученые, чем ярче еда, тем быстрее вы избавитесь от депрессивного состояния. Наиболее эффективные: апельсины, мандарины, хурма, грейпфруты, морковь, баклажаны. Их сила заключается не только в окраске. Яркие фрукты и овощи содержат большое количество биофлавоноидов, которые улучшают мозговое кровообращение и позволяют беспрепятственно поступать кислороду в мозг. Это способствует хорошему самочувствию и настроению. Вызывает положительные эмоции также и банан. Находящийся в нем алкалоид харман, вызывает эйфорию.

Орехи

Все виды орехов тоже хорошо влияют на деятельность мозга благодаря Омега-3, витамину В6, селену и триптофану. В результате человек обретает способность наслаждаться жизнью.

Жирная рыба

Лосось, треска, семга, скумбрия, сардина, сельдь богаты очень ценными ненасыщенными жирными кислотами Омега3. А триптофан, который также входит в состав рыбы, попадая в организм, превращается в гормон счастья и радости – серотонин.

Куриный бульон

Такой бульон не только служит своеобразным «лекарством» от простуды, но и возвращает позитивный настрой. Весь секрет все в той же аминокислоте триптофане, которую содержит куриное мясо.

Шоколад

Каждому, наверное, известно, что плитка шоколада способна избавить от плохого настроения. Фенилэтиламин ускоряет выработку эндорфинов – гормонов удовольствия, а магний помогает организму в борьбе со стрессом. Наиболее эффективен и полезен в этом случае черный шоколад. Зимой горячий шоколад отлично согревает. Кто-то же предпочитает приготовление глинтвейна напитка, что также способен излечить плохое настроение.

Сыр

Сыры твердых сортов справляются с депрессией не хуже сладостей. В их составе есть аминокислоты: тирамин, триктамин, фенилэтиламин, которые чудесным образом настраивают человека на позитив.

Креветки

Как и в большинстве морепродуктов, в креветках находится микроэлемент йод. Он влияет на нормальный обмен веществ, на работу мозга, а, следовательно, и на хорошее настроение

Ламинария

Также содержит йод. Но морскую капусту лучше употреблять не в виде консервации, а свежую – обычно она продается в составе различных салатов. В ней много витаминов гр.В, способствующих выработке гормона адреналина. Его пониженное количество приводит к усталости и депрессии.

Яйца

В состав яиц входят витамины А, Е, Д и В, необходимые человеку для положительного эмоционального состояния и для двигательной активности.

Овсянка

В ней имеется тиамин – витамин В1, который очень важен для роста и для нормальной работы сердечнососудистой, дыхательной и нервной систем. Он также считается витамином оптимизма, а это уже о чем-то говорит.